尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今天，我想和大家聊一個與我們每個人都息息相關(guān)的話題——時間管理與自律。作為一名初中生，我們每天都在緊張的學(xué)習(xí)和豐富的活動中度過，如何高效利用時間、如何培養(yǎng)自律習(xí)慣，直接關(guān)系到我們的學(xué)習(xí)效果和成長質(zhì)量。

首先，時間管理：讓每一分鐘都有價值

在立格實(shí)驗(yàn)，我們的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，活動豐富多彩。從早讀到晚自習(xí)，從課堂到社團(tuán)，時間似乎總是不夠用。但事實(shí)上，時間對每個人都是公平的，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾喂芾硭?/span>

1. 制定明確的計劃

每天早上起床后，或者前一天晚上睡覺前，花幾分鐘列一個任務(wù)清單。比如，今天要完成哪些作業(yè)，復(fù)習(xí)哪些科目，參加哪些活動。老師們常常提醒我們“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，制定計劃不僅能讓我們心中有數(shù)，還能避免遺漏重要事項(xiàng)。

2. 分清輕重緩急

不是所有任務(wù)都同等重要。我們可以把任務(wù)分為四類：**重要且緊急**、**重要但不緊急**、**緊急但不重要**、**不緊急也不重要**。比如，明天要交的作業(yè)是重要且緊急的，必須優(yōu)先完成；而預(yù)習(xí)下周的課程是重要但不緊急的，可以安排在作業(yè)之后；至于刷手機(jī)、看無關(guān)緊要的視頻，顯然是不緊急也不重要的，應(yīng)該盡量減少時間。

3. 利用碎片時間

在立格實(shí)驗(yàn)，我們的時間被安排得很緊湊，但依然有很多碎片時間可以利用。比如，早讀前的幾分鐘可以背幾個單詞，午休前可以復(fù)習(xí)一道數(shù)學(xué)題，甚至排隊打飯時也可以想一想接下來的學(xué)習(xí)安排。這些零碎的時間看似不起眼，但如果每天都能利用起來，積少成多，效果會非常顯著。

有了計劃，接下來最重要的就是執(zhí)行。而執(zhí)行的關(guān)鍵，就是自律。如何做到自律。

1. 從小事做起 。自律并不是一蹴而就的，而是從小事開始培養(yǎng)的。比如，每天早起10分鐘，按時完成作業(yè)，或者每天堅持閱讀半小時。

2. 克服拖延癥。拖延是自律的最大敵人。我們常常因?yàn)槿蝿?wù)太難或太枯燥而選擇逃避，結(jié)果越拖越焦慮。其實(shí)，克服拖延最好的方法就是立刻行動。比如，當(dāng)你覺得作業(yè)太多時，不要想著“等會兒再做”，而是立刻開始做第一題。一旦開始，你會發(fā)現(xiàn)事情并沒有想象中那么難。

3. 給自己設(shè)定獎勵 。自律并不意味著苦行僧式的生活。我們可以給自己設(shè)定一些小獎勵。比如，完成一項(xiàng)任務(wù)后，可以允許自己玩10分鐘手機(jī)，或者吃一塊喜歡的零食。這樣既能提高效率，也能讓自律變得更有動力。

同學(xué)們，時間是我們最寶貴的資源，而自律是我們最強(qiáng)大的武器。但如何利用這些資源，取決于我們自己。從今天開始，不妨試著制定一個簡單的計劃，并且堅持執(zhí)行。也許一開始會有些困難，但只要你堅持下去，一定會看到自己的進(jìn)步。

最后，我想用一句話與大家共勉：“你怎樣過一天，就怎樣過一生?！?希望我們每個人都能珍惜時間，學(xué)會自律，成為更好的自己！

謝謝大家！