在每個(gè)題目后，填寫符合程度的數(shù)字選項(xiàng)：

幾乎沒有—1 ；偶爾—2； 有時(shí)—3； 經(jīng)?！?/span>4； 總是—5

1. 我覺得上網(wǎng)的時(shí)間比我預(yù)期的要長(zhǎng)嗎？

2. 我會(huì)因?yàn)樯暇W(wǎng)忽略自己要做的事情嗎？

3. 我更愿意上網(wǎng)而不是和親密的朋友呆在一起嗎？

4. 我經(jīng)常在網(wǎng)上結(jié)交新朋友嗎？

5. 生活中朋友、家人會(huì)抱怨我上網(wǎng)時(shí)間太長(zhǎng)嗎？

6. 我因?yàn)樯暇W(wǎng)影響學(xué)習(xí)了嗎？

7. 我是否會(huì)不顧身邊需要解決的一些問題而上網(wǎng)查Email或看留言？

8. 我因?yàn)樯暇W(wǎng)影響到我的日常生活了嗎？

9. 我是否擔(dān)心網(wǎng)上的隱私被人知道？

10. 我會(huì)因?yàn)樾那椴缓萌ド暇W(wǎng)嗎？

11. 我在一次上網(wǎng)后會(huì)渴望下一次上網(wǎng)嗎？

12. 如果無法上網(wǎng)我會(huì)覺得生活空虛無聊嗎？

13. 我會(huì)因?yàn)閯e人打攪我上網(wǎng)發(fā)脾氣嗎？

14. 我會(huì)上網(wǎng)到深夜不去睡覺嗎？

15. 我在離開網(wǎng)絡(luò)后會(huì)想著網(wǎng)上的事情嗎？

16. 我在上網(wǎng)時(shí)會(huì)對(duì)自己說：“就再玩一會(huì)嗎？”

17. 我會(huì)想方法減少上網(wǎng)時(shí)間而最終失敗嗎？

18. 我會(huì)對(duì)人隱瞞我上網(wǎng)多長(zhǎng)時(shí)間嗎？

19. 我寧愿上網(wǎng)而不愿意和朋友們出去玩嗎？

20. 我會(huì)因?yàn)椴荒苌暇W(wǎng)變得煩躁不安，喜怒無常，而一旦能上網(wǎng)就不會(huì)這樣嗎？

評(píng)分規(guī)則：將所有選項(xiàng)數(shù)字相加即為測(cè)試總分。

測(cè)試結(jié)果：
 20—40分，說明沒有網(wǎng)絡(luò)成癮，心理狀態(tài)比較好；
 41—60分是輕度的成癮狀態(tài)；
 61—80 分是中度成癮狀態(tài)； 
 81—100 分就屬于重度成癮了。