親愛的老師們，同學(xué)們，家長朋友們：

由于防疫政策的調(diào)整，身邊感染人數(shù)的增加，此刻的你及家人、朋友、同學(xué)也許正經(jīng)歷感染的不適，也許面臨著由感染不確定帶來的恐慌與焦慮。在此，請允許我們帶來真誠的關(guān)心及祝福。祝你一切安好，即使有感染與不適，也能戰(zhàn)勝困難，健康順?biāo)欤?nbsp; 

如果你正在經(jīng)歷因感染帶來的身體不適，并且因此而產(chǎn)生憤怒，恐慌等情緒，我們希望你做好自己“健康第一責(zé)任人”，理性接納，沉著應(yīng)對。

第一，密切關(guān)注自己身體變化，對于發(fā)熱、咳嗽、流涕等癥狀，根據(jù)藥物說明書或咨詢醫(yī)生后對癥治療。

第二，保證睡眠，多喝水，適當(dāng)鍛煉，保持精力。

第三，你可以在身體允許的情況下，做自己喜歡的以轉(zhuǎn)移注意力，減輕身體的不適感。

第四、保持冷靜，做好心理建設(shè)，告訴自己最多一周時間就會痊愈，沒什么大不了。但是，如果不適持續(xù)加重請及時前往醫(yī)院治療，切不可耽誤。

第五、你還可以與朋友、同學(xué)保持溝通與交流以緩解內(nèi)心的擔(dān)憂與焦慮，如果通過自身的調(diào)節(jié)無法克服心理上的不適可以尋求專業(yè)的心理幫助。

如果你目前沒有經(jīng)歷不適，但卻因為身邊人的感染而恐慌，在“會不會感染”、“什么時候感染”中焦慮不已。我們要告訴你，此時，放下包袱，做好當(dāng)下是最佳的選擇。我們希望你：

第一、接納情緒。面對不確定的感染，你產(chǎn)生的情緒都是正常的，不要害怕、不要自責(zé)，只要這些情緒不影響你的正常生活，就不用在意。

第二、自我調(diào)節(jié)。如果你的不良情緒或多或少影響到了生活、學(xué)習(xí)，我們可以通過深呼吸、音樂或者做其他自己喜歡的方式自我調(diào)節(jié)。

第三、做好當(dāng)下。有效防護(hù)的同時，投入地學(xué)習(xí)與工作，不僅能保證我們正常的生活節(jié)奏，更能幫助我們轉(zhuǎn)移注意，緩解恐慌與焦慮。

第四、幫助他人。在這個特殊時期，我們的工作、學(xué)習(xí)再所難免地會受到影響，遇到困難。此時，同學(xué)之間的相互關(guān)心，老師之間的相互關(guān)心，師生之間的相互關(guān)心，家校之間的相互關(guān)心，“有什么需要大家一起努力”。這一份愛與鼓勵，是我們克服困難的最大力量。

親愛的同學(xué)們、老師們，家長朋友們，不論你處于哪一種狀態(tài)，請相信學(xué)校永遠(yuǎn)是你堅強的后盾。我們做好了線上線下教學(xué)準(zhǔn)備，我們調(diào)試好了教師網(wǎng)絡(luò)設(shè)備，即使你在居家，也能通過直播遠(yuǎn)端同步上課、答疑…請同學(xué)們放心；我們也會通過及時了解，調(diào)整課程，安排代課，專業(yè)團(tuán)隊的網(wǎng)上服務(wù)等方式，緩解老師們的困難，及時給予老師們有效的支持…請老師們放心；我們會堅持科學(xué)管理進(jìn)校人員，科學(xué)進(jìn)行環(huán)境消殺，統(tǒng)籌、協(xié)調(diào)各個部門工作…請家長們放心。我們努力把學(xué)校工作做得更細(xì)致，更周全，共克時堅，迎接期末和寒假到來。請你及時關(guān)注學(xué)校通知，無論居家，還是返校，按照學(xué)校要求，做好應(yīng)對。 

歲月深處是溫暖，寒冬盡頭是春天。親愛的同學(xué)們、老師們，讓我們攜手同心，沉著、細(xì)心應(yīng)對身體各種狀況，理性、客觀看待各種信息，做好自己的“健康第一責(zé)任人”，讓我們用寬容、理解、鼓勵、支持面對當(dāng)下發(fā)生的一切，妥善處理生活中的困難與矛盾，共候春暖花開。 

                                       成都市雙流區(qū)立格實驗學(xué)校    

                                      2022.12.12