（一）必須做好下水前的準(zhǔn)備工作

    由于游泳池水溫低于人體體溫（一般27℃左右），往往人們在下水后會發(fā)生肌肉抽搐、關(guān)節(jié)伸展不開等現(xiàn)象。為此要求下水前進行各種徒手操、原地跑跳等自我活動，以增加人體熱量，同時使頸、肩、腰、膝等關(guān)節(jié)和全身肌肉活動開。

   （二）入水前首先要識別泳池深淺區(qū)
    炎熱的夏天，水是降溫之寶。人們來到游泳場所，想馬上下水也在情理中。但如果不了解情況匆匆忙忙一頭扎下去，就容易出事。初學(xué)者萬一誤入深水區(qū)，易發(fā)生危險。也有游泳好手，進入泳池不分深淺高低，即來個魚躍入水，很可能因池淺造成頭部受重撞而致殘，甚至喪生。因此一定要分清深淺區(qū)域的界限，量力而行。

    （三）不準(zhǔn)推人入水
    如在同伴毫無準(zhǔn)備之際，突然推他入水，極容易發(fā)生意外傷害事故，或正好落在水中游泳的人的身上；或落入水中嗆水。因此在泳池中，注意不要推人下水。

   （四）不能刻意用水撩對方
    不要刻意用水撩對方，特別是初入水者，精神往往處于高度緊張之中，被水一激，會本能地驚慌避開，往往容易腳一滑而嗆水，人就往下沉。

   （五）不要在池中潛泳
    游泳池游客多，活動余地小。在池中潛泳，不僅容易被人踢到、撞傷，而且耗氧大，容易引起缺氧窒息。

   （六）兒童游泳必須在成年人監(jiān)護之下
    兒童身材矮小，即使在有一定深度的淺水區(qū)也難以保持平衡，容易發(fā)生險情。所以兒童游泳一定要有成年人監(jiān)護同行。

   （七）游泳活動量要循序漸進
    游泳練習(xí)，開始階段活動量宜小。經(jīng)過一段時間練習(xí)后，再逐漸增大，循序漸進，使人有個適應(yīng)和提高過程。

   （八）水溫達23 ℃～27 ℃方可游泳（冬泳者除外）
    如果水溫低于人的體溫，身體在水中散熱快，能量消耗大。水溫低于23 ℃，使人受冷，容易發(fā)生抽搐，甚至休克。

   

   天然游泳場的安全注意事項
   

    我國天然游泳場所遍及全國各地，海濱、江河、湖泊、水塘都是游泳的好場所。然而天然游泳場所也有其不足之處，它受氣候環(huán)境等自然因素的影響很大。所以除了注意以上安全要求外，還必須做到：
   （一）必須在指定的區(qū)域內(nèi)游泳
    對天然游泳場的基本情況，游泳者必須有所了解：水的深淺、水底有沒有污泥、有沒有叢生的水草，都要一清二楚。管理者事先要選擇水底沒有污泥和叢生的水草，深淺適當(dāng)?shù)乃驗橹付ㄓ斡緟^(qū)域，游泳者應(yīng)在指定的范圍內(nèi)游泳。有的游泳愛好者，有時會越游越興奮，也有的喜歡在同伴面前露一手，往往游出規(guī)定的范圍。離岸太遠，歸途中力不從心，很容易出事。

   （二）注意天氣預(yù)報，禁止在暴風(fēng)雨時游泳
    夏季氣候多變，往往在人們下水游泳時，天氣晴朗，不多時卻烏云密布，風(fēng)暴來臨，有時還夾雜著電閃雷鳴。雷雨天赤身在水中，極容易被雷擊中。若遇狂風(fēng)巨浪危險性更大，上岸都很困難。因此到天然游泳場所游泳，事先要收聽氣象預(yù)報。

   （三）遇到漩渦，身體要呈俯臥狀
    游泳時萬一遇到漩渦，要保持鎮(zhèn)靜，馬上將身體調(diào)整成水平狀，加快劃水打腿，沖出漩渦，游進相對靜水區(qū)，即能脫離險情。切記，遇到漩渦，身體決不能成垂直狀。

   （四）肌肉抽搐時，要鎮(zhèn)定放松
    游泳時常會發(fā)生肌肉抽搐（俗稱抽筋），其部位常見于小腿。遇到抽搐千萬不要驚慌，一定要有自控力。馬上放棄腿部動作，將腿盡量放松，可仰臥水面，加大手劃力量，加快臂部動作，用仰泳游向岸邊。或者在水中，用力捏一捏、搓一搓抽筋部位的肌肉，使其伸展放松拉開?？傊暻闆r，隨機應(yīng)變。