教研促成長(zhǎng)——記體育組第10周教研活動(dòng)

2024年10月28日，體育組在程主任和李主任的帶領(lǐng)下進(jìn)行了本學(xué)期第10周的教研活動(dòng)，本次教研的內(nèi)容是“體育教師必備課堂急救知識(shí)”的學(xué)習(xí)

一|、肌肉痙攣（抽筋）

抽筋是肌肉不自主地收縮或痙攣，通常伴有劇烈的疼痛。以下是處理抽筋的方法：

1、輕輕拉伸

2、按壓按摩

3、補(bǔ)充電解質(zhì)和水分

4、避免過度疲勞

5、尋求醫(yī)療建議

二、運(yùn)動(dòng)腹痛

運(yùn)動(dòng)腹痛是在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的腹部不適或疼痛感。以下是一些處理運(yùn)動(dòng)腹痛的方法：

1、適當(dāng)進(jìn)食

2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

3、注意呼吸

4、調(diào)整姿勢(shì)

5、逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

三、運(yùn)動(dòng)頭暈

運(yùn)動(dòng)時(shí)感到頭暈可能是由于多種原因引起的，下面是一些處理運(yùn)動(dòng)頭暈的常見方法：

1、適當(dāng)補(bǔ)充水分

2、避免過度勞累

3、控制呼吸

4、休息和調(diào)整姿勢(shì)

5、補(bǔ)充能量

四、運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛

運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛是一種常見的現(xiàn)象，通常在運(yùn)動(dòng)后24至48小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，稱為延遲性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness，簡(jiǎn)稱DOMS）。以下是一些處理運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的方法：

1、休息和恢復(fù)

2、輕度活動(dòng)

3、熱敷或冷敷

4、按摩和拉伸

5、營(yíng)養(yǎng)和水分?jǐn)z入

一節(jié)體育課堂中最重要的是安全，所以體育老師必須要掌握最基本急救方法。