體育課前熱身活動做人體的作用

熱身運(yùn)動對運(yùn)動系統(tǒng)的作用

熱身運(yùn)動能使運(yùn)動員充分調(diào)動運(yùn)動系統(tǒng)的活力，為即將參加的劇烈運(yùn)動做好準(zhǔn)備。其作用具體表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：
1、熱身運(yùn)動可以使體溫升高。提高肌肉的彈性、反射速度和收縮速度，從而能有效地預(yù)防肌肉拉傷。
2、可使肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，減少外周阻力。增加肌肉中的血供應(yīng)；在較高體溫情況下，血紅蛋白和肌紅蛋白能釋放更多的氧，從而增加肌肉的有氧供應(yīng)。
3、熱身運(yùn)動可以使關(guān)節(jié)腔內(nèi)分泌更多滑液以減輕關(guān)節(jié)面軟骨間的摩擦，減少進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動時造成的關(guān)節(jié)軟骨損傷。
4、熱身運(yùn)動可以提高韌帶的柔韌性，有效地預(yù)防韌帶的撕裂傷。

熱身運(yùn)動對內(nèi)臟系統(tǒng)的作用

1、熱身運(yùn)動能提高基礎(chǔ)代謝率和體溫，重新分配體內(nèi)血液，加快血液循環(huán)，增加心臟血輸出量和肺泡通氣量。
2、克服內(nèi)臟系統(tǒng)的“機(jī)能惰性”。使心肺機(jī)能水平能滿足身體對氧的需要，推遲、“極點(diǎn)”現(xiàn)象的出現(xiàn)、減輕“極點(diǎn)”現(xiàn)象對人體造成的不良影響。
因此，體育訓(xùn)練前，做好熱身運(yùn)動，以克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象和內(nèi)臟“機(jī)能惰性”，使心肺機(jī)能得到動員，這樣就有利于后一次活動時得到充分的氧供應(yīng)，為取得優(yōu)異成績提供保證。
熱身運(yùn)動對神經(jīng)系統(tǒng)的作用

熱身運(yùn)動第一能使人的大腦反應(yīng)速度提高。
1、能及時對參與運(yùn)動的主動肌(收縮肌)和對抗肌(放松肌)進(jìn)行精細(xì)地調(diào)節(jié)，有效地防止肌肉韌帶拉傷；
2、熱身運(yùn)動可使人的大腦皮層處于興奮狀態(tài)，提高人體的警覺性，不易發(fā)生意外損傷。如進(jìn)行通過400米障礙的矮墻練習(xí)前，若不注意熱身運(yùn)動的質(zhì)量，注意力就不能集中，動作做不到位或動作遲緩。很有可能造成收腿不及時而導(dǎo)致運(yùn)動外傷。
3、熱身運(yùn)動可以調(diào)整訓(xùn)練前或比賽前的緊張心理，抑制賽前的過度緊張或無精打采，為順利比賽做好心理上的準(zhǔn)備。