常刷手機(jī)，加速衰老！同濟(jì)大學(xué)最新研究，每多刷1小時(shí)，視網(wǎng)膜年齡衰老32天

上海市眼病防治中心/同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院上海市眼科醫(yī)院的研究人員在 GeroScience 期刊上發(fā)表了一篇題為" Sleep onset time as a mediator in the association between screen exposure and aging：a cross-sectional study "的研究論文。

研究顯示，長(zhǎng)時(shí)間的屏幕接觸會(huì)加速衰老，屏幕暴露時(shí)間每增加一小時(shí)，視網(wǎng)膜年齡加速衰老0.088年（32天）。此外，入睡時(shí)間介導(dǎo)了屏幕使用對(duì)衰老的影響。為了減輕對(duì)視網(wǎng)膜和衰老的不利影響，應(yīng)限制屏幕使用時(shí)間并避免睡前暴露于屏幕。

在這項(xiàng)研究中，研究人員分析了在中國(guó)上海招募的566名健康參與者，年齡在45歲或以上，通過(guò)問(wèn)卷形式收集了參與者的屏幕接觸信息，通過(guò)視網(wǎng)膜年齡差距（視網(wǎng)膜年齡與實(shí)際年齡之差）評(píng)估了衰老，分析了屏幕使用時(shí)間對(duì)衰老的影響，并分析了入睡時(shí)間對(duì)屏幕使用和視網(wǎng)膜年齡差距關(guān)系的影響。

總的來(lái)講，在所有參與者中，男性占34%，平均年齡為55歲，每天平均總屏幕暴露時(shí)間為4.55小時(shí)，其中開(kāi)燈環(huán)境暴露時(shí)間為4.46小時(shí)，關(guān)燈環(huán)境暴露時(shí)間為0.09小時(shí)。屏幕接觸時(shí)間較長(zhǎng)的人，總睡眠時(shí)間更短，入睡時(shí)間更晚。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著屏幕暴露時(shí)間的延長(zhǎng)，視網(wǎng)膜年齡差距不斷擴(kuò)大，屏幕使用時(shí)間較短的人視網(wǎng)膜年齡衰老0.49年，屏幕使用時(shí)間較長(zhǎng)的人視網(wǎng)膜年齡衰老5.13年。

此外，無(wú)論是在明亮還是黑暗環(huán)境下，視網(wǎng)膜年齡差距較大的人，屏幕暴露時(shí)間顯著長(zhǎng)于視網(wǎng)膜年齡差距較小的人。

屏幕暴露時(shí)間與視網(wǎng)膜年齡差距

中介分析發(fā)現(xiàn)，入睡時(shí)間介導(dǎo)了屏幕使用對(duì)視網(wǎng)膜年齡差距的影響，較長(zhǎng)的屏幕使用時(shí)間可能會(huì)延遲入睡時(shí)間，從而加視網(wǎng)膜年齡差距。

進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，在年齡小于60歲的人中，屏幕暴露時(shí)間每增加一小時(shí)，視網(wǎng)膜年齡差距增加0.088年。然而，對(duì)于60歲以上的人，屏幕暴露時(shí)間對(duì)視網(wǎng)膜年齡差距的影響并不顯著。

屏幕暴露時(shí)間、入睡時(shí)間與視網(wǎng)膜年齡差距的關(guān)系

研究人員表示，屏幕的藍(lán)光可通過(guò)生成ROS來(lái)誘導(dǎo)和加速細(xì)胞損傷和光化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化、光感受器丟失以及視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞功能障礙，這些過(guò)程與年齡相關(guān)性黃斑變性相似。

此外，隨著年齡的增長(zhǎng)，抗氧化防御能力減弱，無(wú)法中和過(guò)度暴露于藍(lán)光產(chǎn)生的氧化應(yīng)激，這反過(guò)來(lái)也會(huì)加速藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的損害。

盡管如此，研究人員強(qiáng)調(diào)，這項(xiàng)研究是橫斷面研究，無(wú)法建立因果關(guān)系，僅表明存在相關(guān)性。

綜上，研究表明，過(guò)多的屏幕時(shí)間與加速衰老相關(guān)，可能部分是由于入睡時(shí)間延遲所致。因此，有必要控制屏幕時(shí)間，并避免睡前使用屏幕，以減少屏幕對(duì)視網(wǎng)膜和全身衰老的影響。