Sci Rep：僅10分鐘的跑步訓(xùn)練就能增強(qiáng)大腦的處理能力

-跑步或許是一項(xiàng)有益于機(jī)體心理健康的活動(dòng)，近日，一篇發(fā)表在國(guó)際雜志Scientific Reports上題為“Benefit of human moderate running boosting mood and executive function coinciding with bilateral prefrontal activation”的研究報(bào)告中，來(lái)自日本筑波大學(xué)等機(jī)構(gòu)的科學(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，僅10分鐘的中等強(qiáng)度的跑步鍛煉就能增加大腦中雙側(cè)前額葉皮層各部位的局部血流情況，雙側(cè)前額葉皮層是大腦中的關(guān)鍵部位，其在控制機(jī)體情緒和執(zhí)行功能上發(fā)揮著重要的角色，相關(guān)研究結(jié)果或有望幫助開發(fā)改善機(jī)體心理健康的一系列措施或策略。

對(duì)照組和跑步組參與者機(jī)體情緒變化的比較。

圖片來(lái)源：Damrongthai, C., et al. Sci Rep 11, 22657 (2021). doi：10.1038/s41598-021-01654-z

目前有明確的證據(jù)表明，體育鍛煉會(huì)產(chǎn)生多重效益，比如改善情緒等，但在此前研究中，騎自行車往往是研究中涉及最多的鍛煉方式；跑步在維持人類機(jī)體健康上一直扮演著非常重要的角色，人類跑步的獨(dú)特形式和效率（包括維持這種形式的消耗的能力，通過(guò)慢跑而并非沖刺）與人類進(jìn)化的成功密切相關(guān)。

目前研究人員還并沒(méi)有仔細(xì)研究跑步對(duì)控制情緒和執(zhí)行功能的大腦區(qū)域所產(chǎn)生的影響；鑒于在跑步過(guò)程中協(xié)調(diào)平衡、運(yùn)動(dòng)和推進(jìn)所需的執(zhí)行控制的程度，前額葉皮層中的神經(jīng)元活性的增加或許就是合乎邏輯的，該區(qū)域的其它功能也能從大腦資源的增加中獲益。為了測(cè)試研究者所提出的假設(shè)，他們使用了已經(jīng)得到確認(rèn)的斯特魯色詞測(cè)驗(yàn)(Stroop Color-Word Test)，并在參與者參與到每項(xiàng)任務(wù)時(shí)捕捉與大腦活性相關(guān)的血液動(dòng)力學(xué)變化數(shù)據(jù)，比如，在一項(xiàng)任務(wù)中顯示出了不一致的信息，即用綠色書寫紅色一詞，參與者必須說(shuō)出顏色而不是讀出這個(gè)詞；要想做到這一點(diǎn)，大腦就必須處理這兩組信息并抑制無(wú)關(guān)信息；斯特魯干擾效應(yīng)（Stroop interference effect）是通過(guò)這項(xiàng)任務(wù)和更為簡(jiǎn)單的任務(wù)（說(shuō)出色塊的名稱）的反應(yīng)時(shí)間差異來(lái)進(jìn)行量化的。

圖片來(lái)源：https://www.nature.com/articles/s41598-021-01654-z

研究結(jié)果表明，經(jīng)過(guò)10分鐘中等強(qiáng)度的跑步，斯特魯干擾效應(yīng)的時(shí)間明顯減少了，此外，在斯特魯任務(wù)中，大腦雙側(cè)前額葉的活性也明顯增強(qiáng)了；當(dāng)跑步后，參與者報(bào)告表示其心情好了很多；而這或許得到了參與到情緒調(diào)節(jié)的前額葉皮層區(qū)域中一致性激活結(jié)果的支持。鑒于人類前額葉皮層中的許多特征是人類所特有的，這項(xiàng)研究不僅揭示了跑步所帶來(lái)的好處，還揭示了這些好處或許在人類進(jìn)化史上發(fā)揮著重要作用。

綜上，本文研究結(jié)果與此前關(guān)于騎車所得的研究結(jié)果一致，意味著中等強(qiáng)度跑步所帶來(lái)的益處或在促進(jìn)認(rèn)知和愉快情緒方面的特殊性和重要性。（生物谷Bioon.com）