Sci Rep：僅10分鐘的跑步訓練就能增強大腦的處理能力

-跑步或許是一項有益于機體心理健康的活動，近日，一篇發(fā)表在國際雜志Scientific Reports上題為“Benefit of human moderate running boosting mood and executive function coinciding with bilateral prefrontal activation”的研究報告中，來自日本筑波大學等機構的科學家們通過研究發(fā)現(xiàn)，僅10分鐘的中等強度的跑步鍛煉就能增加大腦中雙側前額葉皮層各部位的局部血流情況，雙側前額葉皮層是大腦中的關鍵部位，其在控制機體情緒和執(zhí)行功能上發(fā)揮著重要的角色，相關研究結果或有望幫助開發(fā)改善機體心理健康的一系列措施或策略。

對照組和跑步組參與者機體情緒變化的比較。

圖片來源：Damrongthai, C., et al. Sci Rep 11, 22657 (2021). doi：10.1038/s41598-021-01654-z

目前有明確的證據(jù)表明，體育鍛煉會產(chǎn)生多重效益，比如改善情緒等，但在此前研究中，騎自行車往往是研究中涉及最多的鍛煉方式；跑步在維持人類機體健康上一直扮演著非常重要的角色，人類跑步的獨特形式和效率（包括維持這種形式的消耗的能力，通過慢跑而并非沖刺）與人類進化的成功密切相關。

目前研究人員還并沒有仔細研究跑步對控制情緒和執(zhí)行功能的大腦區(qū)域所產(chǎn)生的影響；鑒于在跑步過程中協(xié)調(diào)平衡、運動和推進所需的執(zhí)行控制的程度，前額葉皮層中的神經(jīng)元活性的增加或許就是合乎邏輯的，該區(qū)域的其它功能也能從大腦資源的增加中獲益。為了測試研究者所提出的假設，他們使用了已經(jīng)得到確認的斯特魯色詞測驗(Stroop Color-Word Test)，并在參與者參與到每項任務時捕捉與大腦活性相關的血液動力學變化數(shù)據(jù)，比如，在一項任務中顯示出了不一致的信息，即用綠色書寫紅色一詞，參與者必須說出顏色而不是讀出這個詞；要想做到這一點，大腦就必須處理這兩組信息并抑制無關信息；斯特魯干擾效應（Stroop interference effect）是通過這項任務和更為簡單的任務（說出色塊的名稱）的反應時間差異來進行量化的。

圖片來源：https://www.nature.com/articles/s41598-021-01654-z

研究結果表明，經(jīng)過10分鐘中等強度的跑步，斯特魯干擾效應的時間明顯減少了，此外，在斯特魯任務中，大腦雙側前額葉的活性也明顯增強了；當跑步后，參與者報告表示其心情好了很多；而這或許得到了參與到情緒調(diào)節(jié)的前額葉皮層區(qū)域中一致性激活結果的支持。鑒于人類前額葉皮層中的許多特征是人類所特有的，這項研究不僅揭示了跑步所帶來的好處，還揭示了這些好處或許在人類進化史上發(fā)揮著重要作用。

綜上，本文研究結果與此前關于騎車所得的研究結果一致，意味著中等強度跑步所帶來的益處或在促進認知和愉快情緒方面的特殊性和重要性。（生物谷Bioon.com）