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高中生調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法

[日期：2023-04-10] 作者：學(xué)生發(fā)展中心 次瀏覽 [字體：大 中 小]
一、高中生調(diào)節(jié)心理的方法
學(xué)生的心理大都比較敏感，了解高中生調(diào)節(jié)心理失衡的方法，有助于同學(xué)們調(diào)節(jié)自身心理，健康生活、快樂學(xué)習!下面是小編為您整理的關(guān)于高中生調(diào)節(jié)心理的方法，希望對你有所幫助。

學(xué)生的心理，像春天的原野，應(yīng)當是陽光明媚，然而現(xiàn)實生活中，卻常有些人心里籠罩著沉重的陰影，或抑郁孤獨，或嫉妒猜疑，或喜怒無常，或無端恐懼，或顧慮重重……人們將這種狀況稱為心理陰影，或叫心理失衡，它對人們的生活是有害的。目前發(fā)現(xiàn)心理失衡主要有以下幾種表現(xiàn)：

灰色心理：“灰色心理”一詞源于美國。美國社會醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人到中年常會出現(xiàn)消沉頹廢、郁悶不樂、焦慮煩躁等不良心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)被稱為“灰色心理”。中年人為什么會患灰色心理疾病呢?究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期進入緩慢衰退期，并開始感受到現(xiàn)代生活、工作的快節(jié)奏，在“內(nèi)憂外患”的沖擊下，心理開始出現(xiàn)偏差。

抑郁癥：有資料表明，抑郁癥是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20歲以上的成年人中，抑郁癥患者正以每年11.3%的速度增長，全球現(xiàn)有1%的人遭受此病折磨。在我國隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們固有的生活秩序被打亂。抑郁癥日益增多。

情緒饑餓：情緒饑餓與否與人的生活狀況有很大關(guān)系。清貧者由于整日為油鹽操勞，思想有所寄托，不致缺少情緒體驗。情緒饑餓常產(chǎn)生在生活富足、閑散舒適、無所追求的人群之中，他們長期無所事事，精神毫無寄托，缺乏親情安慰，常處于情緒起伏的不健康狀態(tài)，久之則心情抑郁，疾病纏身。

信息膨脹：社會發(fā)展至今已進入了一個“信息爆炸”的信息社會，信息量的增加，使人精神負擔加重，心理障礙加大。對現(xiàn)代信息如果超過了心理的承受能力，就容易造成大腦中樞神經(jīng)功能的紊亂，發(fā)生現(xiàn)代信息膨脹綜合征。

造成人們心理失衡有許多原因，社會變遷過快、生活方式日益更新、生活觀念的更新、家庭觀念淡薄等，都會使人們走進失落的世界?，F(xiàn)代人的心理失衡是一種不健康狀態(tài)，已經(jīng)成為一種嚴重的社會問題。因此，我們必須設(shè)法擺脫心理失衡使思維正常運作，走出心靈的誤區(qū)。

加強修養(yǎng)，遇事泰然處之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人類不能抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)當養(yǎng)成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。

合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充實，從而改善人的情緒和抑郁心理，同時還要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。

盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階;二是要關(guān)心他人，與親朋好友、同事同甘共苦，無論悲歡離合，都是心靈的撼動;三是多參加公益活動，為子孫后代造福。最好是有一門愛好，無論唱歌彈琴、寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，在你的愛好之中尋找樂趣。保持心情寧靜。

面對大量的信息，保持心情寧靜，學(xué)會吸收現(xiàn)代科學(xué)信息，提高應(yīng)變能力，將眾多信息予以分類歸納、綜合判斷、分析研究，使其條理化。這樣就可避免信息飽脹感和互相干擾感，適當變換環(huán)境。

人在一個過于安逸的環(huán)境里反而容易誘發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受挑戰(zhàn)性的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力。亦可變換環(huán)境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

二、高中生提高學(xué)習心理素質(zhì)的方法

(1)學(xué)習的動機。學(xué)習需要動機。由于學(xué)生的個人需要而產(chǎn)生的學(xué)習內(nèi)驅(qū)力很重要。有人有旺盛的求知欲，對學(xué)習有濃厚的興趣，正是如此，如升學(xué)、就業(yè)、興趣、愛好、榮譽、地位、求知欲、事業(yè)、前途等都是。我們要努力強化學(xué)習的動機，如樹立遠大理想;參加各種競賽，挑戰(zhàn)強者，激起學(xué)習欲望;看到自己學(xué)習成果而受鼓勵，從而增強自信，經(jīng)受挫折，要有不甘失敗和屈辱的精神。

(2)學(xué)習的興趣。濃厚的學(xué)習興趣與效率有密切關(guān)系，可以從好奇心和求知欲中激發(fā)學(xué)習興趣。如物理的實驗，化學(xué)的變化等，容易引起人的好奇和求知;培養(yǎng)對各門功課的興趣。往往是刻苦學(xué)習后，才發(fā)現(xiàn)知識的奧秘和用途，才提高學(xué)習成績，所以一定要鉆進“書?！比?把知識應(yīng)用于實踐，激發(fā)興趣，用自己所學(xué)的知識分析解決出問題時，那種成功感易激發(fā)學(xué)習興趣。

(3)學(xué)習的情感、意志和態(tài)度。將積極的情感同學(xué)習聯(lián)系起來，防止消極情緒的滋生，可以促進學(xué)習。善于控制自己，是學(xué)習意志力培養(yǎng)的關(guān)鍵?？刂坪图s束自己的行動，控制不需要的想法和情緒，可以使思想集中到學(xué)習上來，這點是尤為重要的。

三、高中生如何調(diào)節(jié)心理壓力
       多到空氣新鮮的地方走走?？諝庑迈r的地方給人一種舒服的感覺，一到那里就會覺得心情舒暢，讓人有一種清新的感覺。對于高中生來說多到那種地方走走，可以舒緩自己的心情。

自我調(diào)節(jié)。繁重的功課壓力，需要自己的合理安排，只要學(xué)會安排時間，那么就不會感到那么的緊張而忙碌。

和朋友多聊聊天。不是說高中生只能學(xué)習，而要放棄社交活動，其實適當?shù)纳缃换顒涌梢宰屪约旱男睦淼玫秸{(diào)節(jié)。

要想到上大學(xué)雖然是路，但卻不是唯一的出路，考上自然好，但是考不上也不是人生的終點。這樣想心里就會放松，學(xué)習就會得到良性循環(huán)。

三十六行行行出狀元。學(xué)習是無止境的，不是只要課本上的知識重要，課外的知識也很重要，要想步入社會，當然需要一門專業(yè)的技能，而得到一門專業(yè)的技能并不是只有大學(xué)可以學(xué)到。

如果你能想得開，你的心理素質(zhì)就會提高，那么你就會放松心情，這樣反而對自己的學(xué)習有所幫助。

四、高中生如何調(diào)節(jié)嫉妒心理

高中生嫉妒心理調(diào)節(jié)一

高中生嫉妒心理調(diào)節(jié)首要的是認清嫉妒的根源，高中生有不服輸?shù)木袷呛檬拢率聵訕硬环敚瑓s是不可能的。人有所長必有所短。高中生嫉妒的結(jié)果往往是損害別人，貽誤自己。

高中生嫉妒心理調(diào)節(jié)二

有嫉妒心理的高中生，應(yīng)該把這種心理轉(zhuǎn)化成競爭的動力，并通過競爭來提高自己各方面的能力，通過自己的不斷努力來超越對方，久而久之，高中生就避免了嫉妒心理產(chǎn)生的消極影響。

高中生嫉妒心理調(diào)節(jié)三

俗話說宰相肚里能撐船，忍一時風平浪盡退一步海闊天空，高中生不能因為自己有所短而害怕別人超過自己，而產(chǎn)生嫉妒心理，這樣既不利人也不利己。高中生在嫉妒別人時，總是注意到別人的優(yōu)點，其實每一個人都有自己的優(yōu)點，要善于發(fā)現(xiàn)。

高中生嫉妒心理調(diào)節(jié)四

高中的要自己反思，找到嫉妒心理的根源，并下功夫克服，做到全面提高自己。這樣，不僅在學(xué)習上，同時在道德和心理上都會有所提高。爭強好勝有利也有弊，高中生要把握好。